抗疲劳“神器”你知道吗?赶紧来看看吧!

  • 日期:09-18
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忙了一整天,我的脑袋变成了木头;盯着电脑屏幕,眼睛看得很重;三餐都不规律,饮水不及时.现代人太累了。事实上,在我们经常吃的食物中,每个器官都有抗疲劳的“神器”。跟随51健康网络小编看看哪些食物可以消耗你的疲惫。

胃肠道不适小米

如果你没有按时进食,你的胃无法找到适合你工作的节奏,你会感到疲倦,并且会出现酸反流和bel气等症状。小米是一种滋养的胃,《本草纲目》小米“治疗胃和痰,煮粥,有益于丹田,补偿缺乏,并打开胃。”

从营养的角度来看,小米中的碳水化合物占70%以上。经过很长一段时间后,一些碳水化合物被凝胶化,易于消化。小米粥一般温暖温和,能促进胃部血液循环,使胃部舒适。漂浮在粥上的一层粘性物质通常称为“米油”,其也可以保护胃粘膜。为了滋养胃,它也是轻,不油腻,少刺激性食物,良好的饮食习惯,定期定量膳食和缓慢咀嚼。

疼痛的肌肉生姜,樱桃

长时间坐着后,肌肉不可避免地疼痛,这主要与乳酸和组胺的产生有关。组胺是一种炎症因子,肌肉等软组织的受体对这些化学物质的刺激很敏感,引起抽搐和疼痛。

因此,如果肌肉疲惫,你可能希望有两片生姜或喝生姜糖浆。这也是吃樱桃的好选择。运动后肌肉酸痛应注意饮食的平衡。

榛子干邑白兰地梨,白萝卜

讲了很多,导致喉咙干涸,喉咙嘶哑,可以用来拯救梨和白萝卜。梨柔软多汁,具有清热,化痰,止渴的功效。生水或开水对干燥的咽喉,瘙痒,哑巴和增厚有效。

白萝卜具有抗炎作用。切片开水可以释放更多有益成分,可以缓解肿胀,声音嘶哑和声音嘶哑。此外,蜂蜜,百合,橄榄等也对咽喉疼痛有缓解作用,同时也避免过冷,过热的食物。

过度使用眼睛枸杞,肝脏

过度使用眼睛可能会导致眼睛干涩和视力不清。 β-胡萝卜素和叶黄素是眼睛的“救星”。前者可在体内转化为维生素A,这是视网膜的必需营养素;后者将转化为玉米黄质,玉米黄质是眼底黄斑的主要色素,可以保护眼睛免受紫外线的伤害。

这对中医来说是一件好事。从营养的角度来看,它富含β-胡萝卜素,可以通过浸泡在水中发挥保护作用。动物肝脏也富含维生素A,每周摄入20-50克对眼睛有保护作用。

脑罢工坚果,深海鱼

挂在嘴唇上的一件事是你无法想到它,不能抬起你的精神,不要睁开眼睛,感到不安。你想发脾气.这些表演是大脑“罢工”的前奏。 Omega-3脂肪酸是大脑修复自身所需的营养素之一,使信息传递更加顺畅。坚果,如核桃和开心果,以及深海鱼类,如鲑鱼和金枪鱼,富含这种物质,可以重振疲惫的大脑。

它可以代替瘦肉使用,每周吃2到3次。